您的位置: 顺义信息港 > 金融

学生早餐金枪鱼玉米沙拉的做法

发布时间:2019-05-15 04:15:41

主料: 甜玉米粒250 克 原味油侵金枪鱼1盒

辅料: 洋葱40克 胡萝卜40克 黄瓜60克

调料: 橄榄油2汤勺 盐1小勺 柠檬汁1小勺

学生早餐金枪鱼玉米沙拉的做法:

1.甜玉米粒煮熟沥去水分,金枪鱼从罐头中捞出去掉多余的油份,洋葱、胡萝卜、黄瓜切成小丁。

2.在热锅中加两勺橄榄油,放入胡萝卜煸炒。

3.将煸炒好的胡萝卜丁和其余3样材料放入盛放在甜玉米的大碗中。

4.加入1点柠檬汁,调入1点盐。搅拌均匀就能够享用了。

家常菜做法大全温馨提示:

1.金枪鱼的罐头有很多的品种。做这道菜的时候家长朋友们可以选择原味油侵或泉水金枪鱼。

2.选择洋葱的时候要用白洋葱,由于白洋葱比紫皮洋葱甜,紫皮洋葱要辣1点,宝宝会比较抗拒。

3.胡萝卜中的是只溶于油的,所以要先用有煸炒1下。

故事

关于营养:

甜玉米营养丰富,蛋白质含量在13%以上,特别是人体所必须的氨基酸含量比普通玉米高1倍以上,富含脂肪和多种维生素,易于消化吸收。味道清甜,宝宝1定会很喜欢。

金枪鱼又叫鲔鱼、吞拿鱼。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有,还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物资和微量元素。金枪鱼中含的DHA是鱼中之,它是人类大脑和中枢神经系统发育必须的营养素。多吃这类鱼肉可以帮助宝宝的脑部发育。

在沙拉中加入适当的时令蔬菜不但漂亮增加宝宝的食欲,还能增加更多的营养。

痛经食疗吃什么好
月经不调推迟喝什么好
月经不调日常注意什么
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的