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经期前大量白带是怎么回事照片

发布时间:2020-03-27 18:18:12

经期减肥要想事半功倍必知晓的方法和原则

“大姨妈”造访的时候,女性朋友都是苦不堪言,心烦意乱,一心就想扎在床上什么都不做。越是这样的时候作为女性的我们更应当保持良好心态,由于在经期减肥能事半功倍。

大姨妈造访的时候,女性朋友都是苦不堪言,心烦意乱,一心就想扎在床上甚么都不做。越是这样的时候作为女性的我们更应当保持良好心态,由于在经期减肥能事半功倍。月经期间,瘦身分成了四期,分别是月经后的一周内称为瘦身福利期、月经后的第二周称为瘦身超速期、月经后的第三周称为瘦身平快期、以及月经后的第四周称为瘦身缓慢期。

减肥方法

为何说在月经期间减肥效果最好呢?由于有专家发现,女性在经期内荷尔蒙波动很大,可以影响脂肪的燃烧,然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为减肥福利期,而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以MM们注意了,只要利用好这个时期,就能让减肥这个女人毕生的事业更上一层楼,所以一定要抓紧了。

可以在经期最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪,最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动,再快走15分钟左右,这样帮助身体燃烧脂肪。

在月经期结束的后一周,每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥,这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快,所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解,减肥的效果就会更快哦。

在进行快走减肥的时候我们要用对方法,走路的时候上半身要挺直,腹部要收紧,想象着自己悬挂着在空中漫步一样,这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀,不能一会快一会慢,这样才能让两腿受力均匀,变得更加纤瘦!

减肥原则

不要刻意地去吃甜食

在经期的时候适当地吃一些甜食有益于健康与减肥,但摄取过量的甜食会导致人体血糖不稳定,加重经期的不适症状。

多吃高纤维食品

富含纤维的食品能够增进体内情动激素排出体外,增加血液当中的镁含量,有助于调剂月经和平静神经,这样无疑有利于身体的健康,比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。

适当吃一些减肥零食

如果在两餐之间感觉饿的话,不要饿着,最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食品,这样不但能够为人体补充一些能量,而且也有助于人体控制食欲与食量,不至于在下一餐中大吃特吃。

摄取足够的蛋白质

蛋白质对人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午饭的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食品,这样就可以为人体补充经期流失的营养素和矿物质等。

定时定量吃饭

一日三餐一定不要少,而且要定时定量,如果三餐不定时或不定量,就很容易出现血糖突然升高或降低,从而导致心跳加速、头晕、疲劳和情绪不稳定等症状。

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